Detox 2017 : le sport, un incontournable
28 décembre 2016 10:54
Pour donner tout son sens à une cure detox, il faut certes faire attention à son alimentation en mangeant des produits naturels, mais il demeure essentiel de pratiquer une activité physique régulière. Pour en savoir plus sur l’attitude à adopter durant cette période, nous avons contacté Reda Zrouri, coach sportif sur Jemepropose.com.
Que vous vous lanciez dans une cure detox pour renouer avec une certaine légèreté après les fêtes de fin d’année ou pour démarrer un régime amaigrissant, vous devez dans le même temps maintenir votre activité physique ou décider clairement de vous y (re)mettre.
Pour les novices, commencer par « trois entraînements par semaine » s’avère être une bonne entrée en matière, explique le coach sportif Reda Zrouri. « [Afin de] ne pas attaquer trop brusquement, ils peuvent programmer leurs séances de sport les lundis, mercredis et vendredis », dit-il. Quand il ne voit aucun inconvénient à ce que les sportifs expérimentés, eux, s’entraînent jusqu’à cinq fois par semaine.
Dans un cas comme dans l’autre, Reda Zrouri préconise de consacrer environ 60 % de la séance à des exercices cardio, pour favoriser la perte de graisse, et le reste à du renforcement musculaire avec une machine à charge guidée, qui permet de travailler le muscle grand dorsal.
La durée optimale de la session ? « 45 minutes minimum à une heure », explique le professionnel. Et pour cause, « après 1h15 d’effort, vous puisez dans votre graisse blanche qui stocke l’énergie [et non dans la graisse brune qui brûle des calories, ndlr] », commente-t-il.
Le risque, c’est de perdre en efficacité et surtout d’être totalement épuisé. Rappelons qu’une cure detox a tendance à fatiguer. Et c’est sur la durée que les efforts se révèleront payants.
Apprenez à placer le curseur !
Que vous vous lanciez dans une cure detox pour renouer avec une certaine légèreté après les fêtes de fin d’année ou pour démarrer un régime amaigrissant, vous devez dans le même temps maintenir votre activité physique ou décider clairement de vous y (re)mettre.
Pour les novices, commencer par « trois entraînements par semaine » s’avère être une bonne entrée en matière, explique le coach sportif Reda Zrouri. « [Afin de] ne pas attaquer trop brusquement, ils peuvent programmer leurs séances de sport les lundis, mercredis et vendredis », dit-il. Quand il ne voit aucun inconvénient à ce que les sportifs expérimentés, eux, s’entraînent jusqu’à cinq fois par semaine.
Dans un cas comme dans l’autre, Reda Zrouri préconise de consacrer environ 60 % de la séance à des exercices cardio, pour favoriser la perte de graisse, et le reste à du renforcement musculaire avec une machine à charge guidée, qui permet de travailler le muscle grand dorsal.
La durée optimale de la session ? « 45 minutes minimum à une heure », explique le professionnel. Et pour cause, « après 1h15 d’effort, vous puisez dans votre graisse blanche qui stocke l’énergie [et non dans la graisse brune qui brûle des calories, ndlr] », commente-t-il.
Le risque, c’est de perdre en efficacité et surtout d’être totalement épuisé. Rappelons qu’une cure detox a tendance à fatiguer. Et c’est sur la durée que les efforts se révèleront payants.
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